善良就像肌肉:是我们可以控制的，可以成长的东西.
“当你锻炼肌肉的时候, it gets stronger,加布里埃拉·范·里杰在8月11日的四城校园演讲中分享道. 30, 2018.
她的演讲主题是“创造一种善良的文化”，是“善良岩石”主题的俱乐部/组织博览会的一部分!
Van Rij要求与会者抓住每一个机会表现出善意, 探索我们所面临的阻碍善良的障碍, and offered advice.
害羞和希望别人会主动友好是两件会让我们犹豫的事情. 每个人都认为别人会帮忙，结果就是没人帮忙.
她还指出，有一种误解认为善良是软弱，但善良实际上需要力量.
如果善良很容易，每个人都会去做. Van Rij的运动被称为#DaretobeKind -一个全球运动.
这项运动的使命是揭示如何以实际的方式利用善良来建立更安全的社区和更健康的关系.
对自己和他人有耐心是善良的一个因素. 有时候，人们不会考虑善待自己.
Van Rij说她必须学会如何善待自己. 作为一个孩子，她想，“如果我对自己好，我就是一个自负的疯子.”
现在她意识到照顾好自己的价值, 他说善待自己是帮助他人的一个重要因素.
倾听是一种简单但却非常重要的善良方式. Van Rij说我们都希望被倾听，当你倾听别人的时候，不要打断他们.
你也不需要回答一个价值一百万美元的问题. 事实上，她说，倾听别人的意见而不试图解决任何问题是最大的善意.
花时间去真正倾听别人的话会产生巨大的影响.
倾听只是掌握善良习惯的一种方法. Van Rij说，真正看到周围的人并承认他们也是练习善良的关键方法.
走进一个房间，把手机放在一边，注意那里的人. 用眼神交流、微笑或点头以及叫出他们的名字来表示感谢.
用他们的名字是一种很好的方式，向人们展示他们的重要性，让他们觉得自己很特别.
利用这一刻采取行动也很重要. 帮助别人是需要勇气的, 但如果你不停下来帮忙，很可能没人会帮你, either.
找时间跟别人说声“嗨”. 帮助别人捡起他们掉在地上的书. 读别人的名牌，或者询问他们的名字，然后使用它.
采取行动可以给别人的一天带来很大的不同, 让它成为例行公事会帮助你掌握善良的习惯.